学习5个养胃食疗方法

时间:2019-09-21 13:31 来源:未知 作者:晨飞美食

现代生活的步伐越来越快。很多人不是因为忙就是因为贪得无厌。大多数饭菜是随便吃还是不吃。有些人喜欢吃重而刺激的食物。这些饮食习惯是导致胃部不适和各种胃肠道疾病的罪魁祸首。这里有五个小贴士可以让你多吃多养胃:
 
多吃粗粮
 
粗颗粒富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动,如甘薯、玉米、山药、芋头等。对于富含淀粉的大米,我们应该多选择面粉,因为大米是酸性的。如果想煮粥,先加少许碱,再煮得更软一些,这样有利于消化,同时也是胃的好食物。
 
 
选择低脂鲜肉
 
肉类富含蛋白质和各种营养素。红肉或白肉的选择可以根据自己的口味。但应选择新鲜肉类,避免腌制、腌制等肉类。应尽量选择蒸、煮、炖等轻低温烹饪方法,避免高温煎炸、煎炸和烘烤时间过长。避免加重胃肠道负担。
 
多吃新鲜蔬菜和水果
 
新鲜蔬菜和水果对身体和胃都有好处,但为了更好地保养肠胃,应选择新鲜卫生的蔬菜进行加工和加热食用,避免水果过冷过酸。
 
少喝冷饮
 
当然,最好的饮料是开水。如果你想喝其他饮料,你应该选择较温和的,如牛奶。避免喝酸的、甜的或碳酸的冰饮料。建议饭后不要立即大量喝汤,这样会稀释胃酸,影响消化。
 
 
注意调味品的选择
 
为了养胃,调味品应避免刺激,如芥末、辣椒,并尽量选择低盐饮食。食物要温、软、淡、素,以免吃太凉、太热、太硬、太刺激的食物。
 
 

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