维生素D缺乏症状有哪些?

时间:2019-10-21 11:20 来源:未知 作者:晨飞美食

维生素d对每个人来说并不新鲜。事实上,除了增强身体和骨骼健康,维生素D实际上比你想象的更重要。它不仅能增强我们的免疫系统,让我们更好地预防感冒和流感,还能促进钙的吸收,维持心肺功能,调节血压等。维生素d缺乏或缺乏是一个全球性的现象!缺乏维生素D怎么办?平时如何添加维生素D?
 
维生素d缺乏症状
 
1。低免疫力
 
维生素d会被送到身体的各个部位,它可以调节人类的基因,保证各种功能的正常运转。人体免疫细胞如b细胞、t细胞、抗原递呈细胞等都有维生素d受体,能合成维生素d,当人体缺乏维生素d时,会增加免疫功能紊乱的几率,导致人体易受病毒感染。补充维生素d有助于预防感染和自身免疫性疾病。
 
2.肌肉和骨骼发育不良
 
维生素d能调节人体对钙、磷的吸收,血液中维生素d含量不足可能引起骨骼剧烈疼痛。由于骨发育不良,人们的腿、骨盆和臀部更容易发生应力性骨折。此外,缺乏维生素D也会导致疲劳和全身疼痛,肌肉也可能变得酸痛无力,导致无法爬楼或步态异常。在缺乏维生素d的患者中,30%的患者在早期会出现肌无力,但此时只要通过饮食及时补充维生素d,就能延缓病情的发展。
 
3。伤口愈合能力差
 
维生素d可以促进抗菌化合物的产生,而抗菌化合物通常用于伤口愈合。当维生素d缺乏时,免疫系统会受到损害,人体更容易受到病毒感染。为了证明这一点,研究人员进行了调查和实验,最终发现腿部溃疡患者与没有疾病的人相比缺乏维生素D。补充维生素d后,溃疡明显好转,而未补充维生素d的患者则无明显变化。可见,患者更容易缺乏维生素d,而维生素d作为治疗药物可以有效改善病情。
 
4。抑郁
 
维生素d在调节情绪、预防抑郁方面起着重要作用,有助于维持神经系统的正常运转。如果你认为你是因为缺乏维生素d而抑郁,你可以咨询医生。
 
5。出汗过多
 
出汗过多是维生素d缺乏的早期症状之一。儿童也可能患佝偻病,导致头部和腿部出汗过多。
 
 
二.富含维生素d的食物
 
1。动物肝脏
 
动物肝脏中维生素d含量普遍较高,尤其是鸡肝和牛肝。动物肝脏维生素d吸收良好,补充效果明显。特别适合老年人。
 
2.蛋黄
 
蛋黄中维生素d含量也很高,每天一个鸡蛋可以在一定程度上补充维生素d,但需要注意的是,鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用,以促进维生素d的消化吸收。
 
3,牛奶
 
目前,牛奶不仅是母乳认为最完整、最适合人类食用的一种食品,而且含有多种营养成分,不仅含有较多的维生素D,而且其维生素D也相对容易吸收,是补充维生素D的理想选择。
 
4、菠菜
 
植物性食物也含有高维生素D,如菠菜。然而,植物性食品中的维生素d并没有被很好的吸收。它需要与动物脂肪结合以促进吸收。动物油可以用来炸菠菜,而维生素D溶解在脂肪中可以促进吸收。
 
 
 

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