免疫力低,总是感冒,怎么办?

时间:2019-10-25 11:18 来源:未知 作者:晨飞美食

随着现代生活和环境污染的日益加剧,免疫力低下的人群更广泛,这些人往往是感冒,流感和更高的频率,这使经常食用具有增强对寒冷的抵抗作用的食物更容易的步伐加快?
 
首先,提高食品的阻力
 
1,五谷杂粮
 
现代健康饮食,很多人提倡吃粗粮,尤其是喝八宝粥,八宝粥,因为有至少八个食物,但主要是豆类,豆类植物食品中含有丰富的蛋白质和8种氨基酸的基本要素,这是需要的保护免疫系统,抗体或免疫球蛋白是必不可少的,所以摄入充足的蛋白质,以增强机体抵抗力和免疫力都很有帮助。
 
2,冬瓜
 
瓜不仅营养丰富,并且强的肺和流体的效果,吃瓜有助于水消肿,消除秋燥,在粗纤维冬瓜可有效刺激胃肠动力,从而使垃圾堆积在体外肠道中的快速放电,和下降多吃冬瓜可以在许多疾病起到预防作用,提高免疫力和抵抗力。
 
3.胡萝卜
 
胡萝卜含有大量的胡萝卜素,我们知道吃胡萝卜具有健脾消食,补肝明目,下气止咳的效果,此外,在人体内的类胡萝卜素能迅速转化为维生素A,帮助促进机体正常生长繁殖,上皮组织的维护,防止呼吸道感染,起到提高抵抗力和免疫力的效果。
 
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4大蒜
 
大蒜生产大蒜素,大蒜素可以有效地杀灭细菌和病毒,增强人体的免疫系统,减少大蒜的消费可以使发生的冷三分之二的概率。咀嚼大蒜的人往往从结肠炎和治疗者患有结肠癌,胃癌的几率也会大大降低。
 
5,粗粮
 
燕麦和大麦,例如,这些食物中含有β葡聚糖,纤维素等具有抗菌和抗氧化剂。燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳。
 
6,补硒
 
补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理流感病毒的身体。硒主要来源于牡蛎,龙虾,螃蟹和蛤蜊等海鲜食品。鱼类如ω-3的鲑鱼可以帮助血液细胞产生大量的抗流感,也有利于提高身体免疫力。
 
7,维生素C补充剂
 
维生素C被称为一种天然抗生素,维生素C可打两个分子称为自由基,因此,更多的维生素C有利于提高我们的抵抗力,同时也能增强吞噬细胞的活性。食物富含维生素C的优选的蔬菜西兰花,樱桃,橙类水果,西红柿是维生素C.的极好来源
 
8,香菇
 
蘑菇营养丰富,含有一种特殊物质 - 香菇多糖,这种物质能显著增强人体的肿瘤免疫。包含除了能够刺激机体产生干扰素的香菇RNA,蛋白质的合成可以与干扰病毒,该病毒不能够再现,从而增强对其他体内有害物质的抵抗力。
 
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