体质差,从饮食上提高免疫力

时间:2019-10-31 10:42 来源:未知 作者:晨飞美食

在现代社会,生活节奏越来越快,工作和休息不规律,饮食得不到照顾,身体的抵抗力越来越差。是时候考虑如何提高免疫力了。为了更好地提高免疫力,除了经常工作和休息、经常锻炼和拒绝垃圾食品外,我们还应该注意饮食调理,多吃有助于提高免疫力的食物。
 
1.莱蒂诺·埃多德
 
香菇营养丰富,素有“香菇皇后”、“干菜之王”的美誉。香菇还含有香菇多糖和蘑菇核糖核酸等特殊物质。这两种物质可以增强免疫力,特别是对肿瘤的免疫力,提高机体的抵抗力,干扰病毒的蛋白质合成。
 
2、山楂
 
山楂营养丰富,酸甜可口,深受人们的喜爱。经常食用山楂能有效帮助保护心血管系统,降低血液胆固醇,帮助减肥、抗肿瘤、消除自由基和有效增强免疫力等。
 
3。西红柿
 
番茄可以说是一种动态食品,含有多种抗氧化因子,如番茄红素、胡萝卜素等,有助于修复受损细胞。经常食用西红柿可以保护身体细胞免受损伤,增强免疫力。它可以帮助保护你的视力。
 
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4。萝卜。
 
萝卜有很多种,但都有一个特点:它们含有相同的抗肿瘤和抗病毒活性物质干扰素诱导剂。这种物质可以防止病毒和癌细胞的形成。但这种物质很脆弱,无法承受高温。萝卜煮熟食用不抗癌、抗癌,最好能生吃,有效提高自身免疫力。
 
5。大蒜
 
大蒜以其抗菌和抗炎作用而闻名。因此,大蒜具有保肝、调节血糖、保护心血管等作用。营养学家已经证明大蒜提取物具有抗肿瘤作用。每天生吃3-5克大蒜可以增强免疫力。
 
6,蜂蜜
 
蜂蜜中的单糖可以被人体吸收利用,甚至不需要消化。蜂蜜被称为“老奶”,通过经常食用可以迅速补充体力,缓解体力疲劳,提高免疫力。是一种适合妇女、儿童和老年人的保健品。
 
 

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