压力山大,怎样缓解疲劳?

时间:2019-11-07 10:19 来源:未知 作者:晨飞美食

现在工作和生活压力都很大,人们一天多多少少感到疲劳,我们需要在日常生活中缓解这种疲劳,才能更好地工作和生活那么如何缓解疲劳呢让我们看看。
 
缓解疲劳的食物
 
1、牛奶
 
牛奶是大自然赐予人们的最有益的食物牛奶营养丰富,而且钙含量高,容易吸收长期喝牛奶也能强身健骨对于一些高强度工作的人来说,牛奶无疑已成为最完美的营养选择,它能迅速为大脑补充能量,缓解疲劳,睡前喝一杯牛奶更有利于失眠。
 
2、苦瓜
 
增加食欲苦瓜还具有清热益气、补肾健脾、养肝明目的作用,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、多刺热、结膜炎等疾病有一定疗效其中,Momordica charantia可降低血糖、血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松,有助于调节内分泌、抗氧化、抗菌,提高人体免疫力。
 
3、枣子
 
枣中所含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,具有扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养的作用此外,红枣对眼病、夜盲、头发干燥、皮肤粗糙、烦躁不安、记忆力减退、失眠等症状也有一定的疗效。
 
 
4、葡萄
 
这葡萄营养丰富,甜甜可口据分析,每100克葡萄中含有约蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等此外,它还含有人体所需的10多种氨基酸因此,经常食用葡萄有利于神经衰弱和过度疲劳。
 
5.白木耳
 
银耳分为肺、胃、肾三大类,能滋补肺阴、济神、提神益气中医常用它来滋补身体药理研究发现,银耳还可以缓解肌肉疲劳,防止辐射损伤,提高免疫力。
 
6.深海鱼类
 
深海鱼类中的ω-3脂肪酸可以防止血液凝结,减少血管收缩,降低甘油三酯等,对心血管特别有益多吃深海鱼可以为过度疲劳的人提供营养,缓解症状,保护心血管健康建议每周至少吃两次富含omega-3脂肪酸的鱼,包括鲭鱼、旗鱼、石斑鱼、鲑鱼等。
 
 
 

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