冬季吃什么可以预防感冒?

时间:2019-12-20 17:39 来源:未知 作者:晨飞美食

寒冷天气是入冬后最常见的上呼吸道疾病。由于冬季天气寒冷,衣着稍有不慎,容易感到寒冷。但是,寒冷,特别是一些体质虚弱的人,在冬天特别容易感冒。我们该如何对待它?
 
一、 防寒食品
 
1。甘薯
 
要预防感冒,首先要提高人体的抵抗力和免疫力。别忘了我们的皮肤,它也是人类免疫系统的一员。可以说,我们的皮肤是抵御细菌、病毒等外界攻击的第一道屏障,因此提高皮肤的抵抗力非常重要。甘薯富含β-胡萝卜素,对皮肤健康特别有益。适量食用能有效提高皮肤抵抗力。同时,由于热量很低,即使多吃,也不必担心肥胖。
 
2。蘑菇
 
蘑菇含有硒和抗氧化剂。低硒常增加患重感冒的风险。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,对维持免疫系统的健康起着重要作用。
 
3。牛肉
 
牛肉是人体锌的重要来源。锌能增强免疫力,促进白细胞生长,有助于防止病毒、细菌等有害物质的入侵。锌在饮食中很重要。人体即使是轻微缺锌,也会增加感染疾病的风险。
 
4。海带
 
在人体的甲状腺分泌中有一种叫做甲状腺素的物质。甲状腺素可以加速体内许多组织和细胞的氧化,增加机体的产热能力,提高基本代谢率。海带富含碘。人体碘的补充可以促进甲状腺素的分泌,产生热量,加速皮肤的血液循环,起到御寒的作用,还有效地预防感冒。
 
 
5。洋葱
 
洋葱营养丰富,能刺激胃肠和消化腺的分泌,增加食欲,促进消化,而且它有刺鼻的气味,具有抗寒的作用。在寒冷的季节,吃些洋葱,既能散寒、消炎杀菌,预防感冒,又能有效促进钠盐的排泄,从而降低血压。对于高血压、高脂血症和心血管疾病患者,也有很好的保健。
 
6。大蒜
 
大蒜具有抗病毒和抗炎作用,也常用于临床治疗传染病和消化系统疾病。经常食用大蒜可以预防感冒。如果是初期,如喉咙痛、流鼻涕等症状,及时食用大蒜可使身体出汗并“在摇篮中杀灭感冒病毒”。
 
7。葱
 
现代医学认为,洋葱中含有大蒜素,具有较强的杀菌或抗病毒作用。洋葱能刺激人体的汗腺,具有排汗和舒缓体表的作用,还能刺激消化液的分泌,具有健胃的作用,能增强人体的免疫能力,具有强身健体的作用。
 
8。葡萄柚
 
葡萄柚含有丰富的维生素C,然而,目前科学证明,人们可以从食物中获得足够的维生素C来治疗感冒和流感,而无需任何补充。但柚子中也含有大量的类黄酮,这是一种天然化学物质,有助于增强免疫系统的活力。不喜欢葡萄柚的味道试试橘子或橘子。
 
 
 

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